PAASTO TIE TERVEYTEEN JA HENGELLISEEN LÄPIMURTOON

Käytännön ohjeita 3 vrk tai pitempään paastoon

1. Henkinen valmistautuminen etukäteen.
2. Jos juot paljon kahvia, lopeta se viikkoa ennen paastoa.
3. Vältä raskaita aterioita (liha, juusto, kananmunat) paria päivää ennen paastoa. Syö hedelmiä ja vihanneksia. Juo runsaasti.
4. Viimeinen ateria (esim. luumut tai yön yli liotetut pellavansiemenet) kannattaa syödä aamulla tai päivällä.
5. Suolenhuuhteluun tarkemmat ohjeet löytyy esim. Vogelin "Paastopaketti" - lehtisessä (saa ilmaiseksi mm. luontaistuotekaupasta).
6. Paastopäivinä nesteitä juotava väh. 1,5 -
- vesipaastossa mieluiten lähdevettä
- tai lisäksi tuore- ja vihannesmehut
- nauti nesteet kehonlämpöisinä
- tutustu esim. Vogelin Mehupaastopakettiin (4 tai 7 vrk) ja sitruunamehupaastoon luontaistuotekaupassa
7. Lopetus on paaston vaikein vaihe!
Periaate: Elimistö on herätettävä vähitellen ns. totuttelupäivien aikana. Totutteluaika riippuu paaston pituudesta.
Nyrkkisääntö: Totutteluajan on oltava puolet paaston pituudesta. Esim. kahden paastopäivän jälkeen yhden päivän totuttelu ja viikon paaston jälkeen 3 - 4 päivän totuttelu.
Syö hitaasti ja pureskele ruoka hyvin.

Totuttelupäivien ateriat

3 - 5 paastopäivän jälkeen:
Ensimmäinen päivä: kolme ateriaa vain tuoretta hedelmää tai tomaattia. Toinen ja kolmas päivä: kevyitä kasvisaterioita, salaattia tai hedelmiä. Juo runsaasti.
5 - 8 paastopäivän jälkeen:
Kahtena ensimmäisenä päivänä: kolme tai neljä ateriaa, kullakin tuore hedelmä tai tomaatti. Parina seuraavana päivänä lisäksi vihreää salaattia, kasviksia, keiton lientä, jogurttia tai piimää.
7 - 14 paastopäivän jälkeen:
1. päivä: mehujen lisäksi vain yksi hedelmä.
2. päivä: 3 tai 4 ateriaa, kullakin tuore hedelmä (citrushedelmä tai pala melonia).
3. päivä: edellisen päivän lisäksi puoli lasillista piimää tai jogurttia.
4. päivästä eteenpäin: kasvisaterioita, raakaraasteita, kasviskeittoja, piimää, jogurttia, maitoa. Juotava edelleen runsaasti. Kasvisaterioissa pysyttävä yhtä kauan kuin paastokin on kestänyt. Harrasta kevyttä liikuntaa. Kalaa voi syödä ennenkuin lihaa.

Paastokirjallisuutta

Arthur Wallis: Paasto,johon Jumala mielistyy, Ristin Voitto 1983.
Osmo Haavisto: Paastoa, parane ja syö, Ristin Voitto 1985.
Jaap Dieleman: Puhalla pasuunaan!, Visio Oy 1997.
Donald S. Whitney, Jumalan koulussa s. 168 - 192,Aika Oy 1995
K.A. Beyer: Sitruunamehupaasto, luontaistuotekaupoista.
Teo Snellman, Paastoamalla terveeksi, Karisto 1975
Markku J. Kumpula